for myself.

某ランナーズに書いてあった15kmビルドアップに挑戦。10kまでは意識せずにゆっくりと、最後の5kは頑張るといった感じで。

〜5k：27.50
〜10k：55.20(27.30)
〜15k：1.19.24(24.04)

ゆっくりを心がけて10k55分台とは成長したものである（昔は全力でもここまででなかったとかｗ）。さすがにそこから5kはきつかったが、それでも終わってみたら24分4秒とか。あんまり練習していなくても、そこそこ走れるようになるんだねぇ〜